Здравословен живот

Витамин К

2011-05-10T04:22:00.000-07:00

Участва в процесите на кръвосъсирване, в синтезата на протромбина, в окисли-телно-редукционните процеси и енергийната обмяна. Дефицитът на витамин К води до повишена склонност към кръвоизливи. При недоносени новородени поради незрялост на чернодробните ензимни функции се наблюдава преходен дефицит на витамин К, което налага профилактирането им с витамин К. Витамин К се съдържа в зелените части на растенията, в спанака, зелето, доматите, варивата, черения дроб, яйцата. Витамин К се синтезира и от чревната микрофлора. Дефицит от алиментарен произход почти липсва. Дефицит възниква при заболявания на червата с нарушено всмукване или нарушени чернодробни функции. В особено високи количества витамин К е токсичен, възможни са тромбози, повръщане, порфиринурия. Дневни н ужди : 5 - 7 0 м-кг р.

Витамин А

2011-05-01T04:17:00.000-07:00

Витамин А се съдържа в черен дроб от риба и говежди черен дроб, в месо, яйца, краве масло, мляко. Богати на провита-миникаротиноиди са морковите, листните зеленчуци, кайсиите, тиквата, червените чушки, доматите. Дневни нужди: 450мкгр- мкгр РЕ.
1 РЕ=1мкгр ретинол=3,33 МЕ витамин А

Здравеца е силен срещу катаракта

2011-02-28T04:09:00.000-08:00

При наскоро поставена диагноза катаракта може да се спре развитието на болестта, като се капят по 1-2 капки от сока на листата и цветовете на здравеца в ъгълчетата на очите.
Масло от здравец: една чаша кашица от свежи листа и цветове от здравец се слагат в стъклен съд, заливат се с половин чаша неразреден медицински спирт. Съдът се поставя на слънчево място за две седмици. След това се отваря и се пълни догоре със зехтин или слънчогледово масло. Капакът се затваря и пак се оставя на слънце за две седмици. След това се отцежда маслото.

Масло от канела

2011-02-16T03:54:00.000-08:00

Изсушената смляна кора от клонките на дърветата и храстите, известна под търговското име канела, съдържа 1-2 % ароматични етерични масла, дъбилни вещества, скорбяла и минерални съставки. Канелата се използва като подправка в хранително-вкусовата промишленост и в сладкарските изделия, в сладка, компоти, кулинарни деликатеси и някои хранителни продукти. В медицината се препоръчва като антисептично, антиспазматично и тонизиращо средство. Доказано е, че древните египтяни с желание са консумирали таблетки, съдържащи канела, за разпалване на любовната им страст. От листата на китайското канелено дърво се добива канелено масло, което намира приложение в парфюмерията.

Хомеопатия за деца

2011-02-01T06:40:00.000-08:00

Широк спектър на действие - на практика хомеопатията може да повлияе благотворно върху целия организъм и да се прилага при всички болестни състояния дори и при кърмачетата, като помага в 90% от съществуващите днес заболявания. Ефективна е както при поникването на зъбките, справяне с коликите, така и при инфекции на горните дихателни пътища, стомашночревни проблеми, обриви и т. н. С помощта на хомеопатичните средства можем да се преборим и с различни психосоматични прояви, поведенчески и емоционални проблеми, тревожност, фобии и страхове.

Подпомага традиционната медицина - конвенционалното (традиционното) и алтернативното (хомеопатично) лечение не се конкурират, а си сътрудничат. Те могат да се съвместяват без проблем и това се практикува при лечението на редица болести.

Стволови клетки

2010-10-24T04:24:00.000-07:00

„По-добре е да ги имаме и да не ни потрябват, отколкото да ги нямаме, когато имаме най-голяма нужда от тях" е обичайната мисъл, която води все повече хора до решението да съхранят стволови клетки. У нас, съгласно действащите закони, се сключват договори с болници, в които се ражда и е възможно вземането на кръв от пъпната връв, от веществото Wharton's Jely и от плацентата. Преди да вземеш решение обаче, ето за какво е добре да бъдеш информирана.

• Ако твоят лекар те насочи към конкретно дружество за съхранение на стволови клетки, попитай го поради каква причина ти го препоръчва.
• Поискай да видиш акредитациите и сертификатите на дружеството.
• Попитай къде се осъществяват обработката, качественият контрол и съхранението на пробите. Поискай да посетиш криобанката. Някои дружества не разполагат със свои лаборатории и изпращат пробите в други дружества. Не пропускай да зададеш следните въпроси:
• Къде се обявяват u kou са точните адреси на лабораториите за кри-осъхранение.
• Дали лекарят, който извършва вземането на биологичния материал, е обучен и сертифициран от Тъ-канната банка и от ИАТ.
• Как се организира транспортът на взетите стволови клетки до лабораториите на Тъканната банка. Гарантирана ли е сигурността им при транспортиране и до колко часа от раждането се реализира?
• Дали са прилагани за лечение стволови клетки, които са съхранени от съответното дружество за транс-плантация, и какъв е резултатът.
• Какво ще се случи при условие, че някоя от пробите е „заразена" или не са изолирани достатъчен брой витални стволови клетки.

Проблеми при менструацията

2010-08-30T07:31:00.000-07:00

Силни болки, нередовен цикъл, прекалено обилно кръвотечение, това са много неприятни симптоми. Често стресът причинява хормонален дисбаланс и съответно проблеми с цикъла. Спокойствието е най-важната предпоставка за преодоляването им.

Движение
Леки тренировки оросяват добре областта на корема и са полезни при спазми. Йога например помага при проблеми с мензиса. Следното упражнението укрепва органите в долната част на корема и не позволява напрежение в тях - легнете по гръб и вдигнете крака. Допрете пети и отпуснете полека краката встрани. Ръцете са изпънати до тялото или лежат върху корема - както ви е по-удобно. Останете в това положение 2 до 3 минути, като дишате бавно. Йога може да вкара в ритъм нередовния цикъл. Правете следното упражнение, което масажира органите в долната част на корема и възбужда произвеждането на хормони - коленичете така, че бедрата да се опрат върху подбедрицата, коленете са леко разтворени. Легнете върху бедрата и докоснете пода с чело. Протегнете ръце до подбедриците назад, дланите сочат нагоре. Задръжте в продължение на 2 до 3 минути и дишайте спокойно.

Терапия с акупресура за лечение на депресия

2010-08-27T07:26:00.001-07:00

Практикува се в китайската медицина - 5 пъти едно след друго с палеца се притиска силно нокътя на средния пръст откъм страната на показалеца. Отначало с лявата, после с дясната ръка. Повтаря се много пъти на ден. Подходящо е и профилактично срещу депресии.

СОКЪТ ОТ КРАСТАВИЦИ ПОДОБРЯВА ПАМЕТТА

2010-08-25T02:29:00.000-07:00

Сокът от краставици е изключително ценен. Той не отстъпва по съдържание на калий, калций, желязо, фосфор, йод и други вещества на морковите, лука, доматите, зелето и дори на цитрусовите плодове.

Заради високото съдържание на калий и малкото натрий сокът от краставици има силно диуретично действие. Полезен е също при болести на бъбреците, простатата и сърцето, и при хипертония. Високото съдържание на йод в сока от краставица забавя атеросклерозата и подобрява паметта. Прясно изцеден сок от краставица се препоръчва като обезболяващо и успокояващо редство при лечение стомашно-чревни заболявания, жълтеница, кашлица, лошо състояние на зъбите и венците, при отоци от сърдечен произход. Дневно могат да се приемат до 100 мл чист краставичен сок. Действието му се усилва, ако се комбинира с други плодови и зеленчукови сокове.

ФИЛОДЕНДРОНЪТ ОБОДРЯВА ОЧИТЕ

2010-07-17T07:40:00.000-07:00

Смята се, че зелените, сочни и блестящи листа на филодендрона символизират жизнената сила, която пренася свежа енергия. Растението е една от най-добрите домашни цветя, с които може да се създаде кътче за отдих.

Достатъчно е да отклоните за няколко минути уморените си очи от екрана и да се загледате в прекрасния филодендрон. Веднага ще усетите бодрост и прилив на сили. Родина на Филодендрона са тропичните гори на Южна Америка. Познати са около 350 вида
В природната среда филодендронът цъфти всяка година с красиви цветове, но като стайна култура това се случва много рядко. Филодендронът се размножава чрез странични издънки и чрез връхни или стъблени резници. Най-подходяща почва за тях е глинестата почва, добре разложен оборски тор и малко пясък. Филодендронът не е взискателен към светлината. Развива се добре навсякъде в офиса с изключение до южен прозорец. Полива се често с вода със стайна температура.

Болки в гърба

2010-07-04T13:34:00.000-07:00

При спазми в корема при мензис може да се почувстват и болки в долната част на гърба. Ако имате такива оплаквания всеки път, идете на лекар. Възможно е да имате ендометриоза или смъкване на матката.
Как да се храним:
Приемайте повече магнезий - той премахва напрежението в мускулите. Трябва да ядете пълнозърнести продукти, ядки, зелени листови зеленчуци, картофи, банани. Срещу болките по магат препарати с витамин В комплекс. Трябва да е в съотношение приблизително 50 мг В1, 30 мг В6 и 250 микрограма В12.

Втривайте многократно на местата, които са болезнени, смес от етерично масло от жожоба, хвойна, розмарин, жасмин и мандарини -те помагат на оросяването и отпускат мускулатурата.

Вредно ли е загрятото на огъня масло?

2010-06-23T06:11:00.000-07:00

Сигурно сте чули мнението, че загрятото до промяна на цвета масло вреди на здраве то. Всъщност това е само едно недоказано предположение. На котлона маслото се стопява и когато към него се добави някакъв хранителен продукт, то започва да отделя лек дим, който съдържа изпарените мастни киселини. При по-високи температури на стъпва окисляване и маслото почернява. Вярно е, че честата консумация на такова черно масло може да раздразни стомаха, така че не бива да се прекалява. По принцип по-добре е да консумирате маслото сурово или стопено върху варени зеленчуци - така витамините му остават съхранени. Зехтинът и слънчогледовото олио са по-подходящи за готвене.

Млечница

2010-06-09T13:07:00.000-07:00

Това са гъбички в устата на бебето. Гъбичната инфекция е често срещана при новородените. В много случаи тя се появява вследствие на преминаването на бебето през родовия канал по време на раждането (майката е имала вагинална гъбична инфекция по време на бременността). Друга причина е приемът на антибиотици от майката или от бебето след раждането. Преминаването им в кърмата унищожава полезните бактерии, които поддържат здравословната микрофлора.

Проблеми със съня при бебетата

2010-06-01T12:44:00.000-07:00

Проблем със съня при бебетата е свързан със здравословното им състояние. Когато е болно, детето не може да спи, защото го боли гърлото или коремчето, втриса го и чувства някакъв дискомфорт. Наличието на колики и неприятните болки, съпът стващи по никването на зъбките, също са предпоставка за безсъние. В такива случаи родителите трябва да се опитат да облекчат страданието му и да го дарят с любов и съчувствие.

Научете детето да мие редовно ръцете си.

2010-04-30T03:41:00.000-07:00

Как става заразяването обикновено?
Детето пипа играчки, които са били на пода, общува с други деца, хваща се за мебелите в местното кафене и след това лапа пръстите си, търка носа или очите си. Точно по този начин най-често се разпространяват респираторните и чревните инфекции. Детето трябва да знае, че ръцете се мият след всяко посещение на тоалетната, преди хранене и след игра навън. Ръцете трябва да се мият в продължение на 10 секунди (поне). За това време може да се изпее куплет от любима песничка или дори да изрецитира кратко стихче. Изследвания показват, че десетсекундното миене на ръцете със сапун не убива всички микроби, но успешно ги отстранява от кожата. Това значително снижава риска от заразяване.

Как Не трябва да предпазвате детето от микроби

2010-04-22T03:39:00.000-07:00

Да дезинфекцирате играчките със специален препарат или изваряване. Ако играчките са меки, с указание „за деца до 6-месечна възраст" и са били купени в специализиран детски магазин, те трябва само да бъдат изпрани (може и в пералня, ако е упомената такава възможност) с детски прах за пране. След като изсъхнат, могат да се изгладят с гореща ютия, т.е. манипулациите са същите като с дрехите на бебето. Пластмасовите играчки можете да измиете с гореща вода и детски сапун, като изплакнете обилно. Дори и да останат някакви микроби, те ще са само „тренировка" за имунитета на бебето.

Ако детето е здраво, няма такава необходимост. Достатъчно е да изперете бельото с детски прах за пране и да го изгладите. Необходимост от пране или изваряване при 90° С има само тогава, когато детето страда от чревна инфекция или глисти.
- ако детето я е изпуснало. Така не само че няма да се избавите от микробите, но и ще „споделите" патогенната микрофлора от собствената си устна кухина с детето.

- Да ядете от една чиния (или прибор) с детето, особено ако не е навършило една година. Чрез слюнката се предават не само респираторните заболявания, но и патогенна микрофлора - като стафилококите например.

- Да храните бебето навън. Там няма условия за измиване на ръцете на мъничето, а те най-вероятно вече са замърсени.

- Да се паникьосвате, ако детето е сдъвкало лист от растение или глътнало вода от ваната. Това също е само тренинг за имунитета.

Опасни ли са микробите

2010-04-17T03:19:00.000-07:00

Всяка майка иска gememo й да е здраво и полага понякога нездравословни усилия да предпази мъничето от заплахите на околната среда. Но къде е границата между грижата за хигиената, внимателното отношение и натрапчивия страх от заразяване? Как да защитите детето от микробите, без да губите здравия разум? Лекарите твърдят, че няма смисъл да изпитвате панически страх от микробите. Първо, те не са само вредни, но са и полезни. И второ - каквото и да правите, контактът с тях е неизбежен. Детето се сблъсква с микробите още преди да се е появило на бял свят, минавайки през родовия канал на майката. Бактериите в майчиния организъм се заселват по кожата на бебето, в очите, в устната кухина, а оттам и в стомаха. Ако жената е здрава, такова „заразяване" няма да навреди на мъничето. Напротив, функцията на тези бактерии е да защитават новороденото от болести, да подпомагат храносмилането му, да подобряват усвояването на витамините и т.н. Разбира се, в родилния дом или вкъщи съществува опасност детето да се зарази с вредни микроорганизми. Но нали имунната му система трябва да се тренира, а това е възможно, само ако се сблъска с влага.

Диабет

2010-02-10T04:51:00.000-08:00

Инсулинът снабдява клетките с енергия, като им набавя захар. При диабет от тип II клетките не реагират правилно на хормоните, така че съдържанието на захар в кръвта се покачва. Заради това кръвоносните съдове се увреждат отвътре, при което кръвта се съсирва по-често - двата фактора за атеросклероза.

Превантивни мерки
Болните от диабет достигат нормални стойности на глюкозата от 100 милиграма на дециметър в кръвта с помощта на лекарства. При диабет тип II здравословният начин на живот е подценен: ако се приема храна, бедна на въглехидрати и мазнини, спортуване, отказване от цигарите и отслабване, в много случаи лекарствата могат да бъдат избегнати или пък дозата им да бъде намалена.

Алкохолът

2010-02-08T05:27:00.000-08:00

Който редовно консумира големи количества алкохол, уврежда не само черния си дроб, стомаха, червата и задстомашната жлеза, но и сърцето и кръвоносните съдове: кръвното налягате се повишава, увеличава се рискът от мозъчен удар, сърдечният мускул се уголемява или пък излиза от ритъм и не помпа добре.

Превантивни мерки
Изследвания сочат, че умерената консумация на алкохол дори предпазва от инфаркт. Виното и бирата не се препоръчват в големи количества, тъй като вредното им влияние взима превес. Мъжете не бива да приемат повече от 3 чаши вино или бира на ден, а жените не бива да консумират повече от две чаши вино или бира на ден.

Пушенето

2010-02-04T05:26:00.000-08:00

Никотинът и другите субстанции от цигарите стесняват кръвоносните съдове и увреждат стените им, повишават кръвното налягане и пулса, а това способства кръвта бързо да се съсири. Пушенето увеличава риска от сърдечна смърт от 2 до 4 пъти и намалява продължителността на живота приблизително 6 пъти.

Превантивни мерки
Безспорно отказването от тютюнопушенето увеличава продължителността на живот. Никотинът води до пристрастяване, а отказването от цигарите е изключително трудно. За тази цел има професионални програми за отвикване, както и заместващи никотина препарати.

Сърцето в цифри и факти

2010-02-02T05:24:00.000-08:00

* Природата е програмирала този наш орган за 150 години непрекъсната работа.
* Сърцето на зрял човек тежи около 250-300 г.
* С 40% се понижава рискът от смърт поради сърдечни болести при тези които редовно спят през деня.
* Сексът е отлична кардиотренировка. А допълнителната доза естрогени, която се отделя в кръвта по време на секс, укрепва сърдечния мускул.
* 40% от хората на средна възраст нямат престава, че имат високо кръвно налягане.
* Три-четири години проблеми с потентността са най-верният признак за развитие на исхемична болест на сърцето при мъжете.
* Колкото по-дълги са краката на жената, толкова по-здраво е нейното сърце.
* С 50% спада честотата на сърдечния пулс при гмуркачите по време на гмуркане. Така организмът намалява разхода на кислород. Тези тренировки са много полезни за здравето.

Високото кръвно налягане

2010-01-30T05:03:00.000-08:00

Ранното разпознаване на Високото кръвно налягане и завишените стойности на мазнини в кръвта увеличават опасността от сърдечносъдови заболявания. Ако вече има оплаквания, значи болестта е напреднала - мозъчният удар или инфарктът са заплаха.

Превантивни мерки
Лекарят трябва периодично да мери кръвното налягане, да се изследва урината и да се взема кръв.

Мерки за напреднали в болестта
Когато стойностите са лоши, много важно е да се променят навиците.

Превантивни мерки рещу стрес

2010-01-28T04:03:00.000-08:00

Повечето хора се самозалъгват: „Не работя толкова много и работата ми доставя удоволствие..." Обикновено първо си докарваме хроничен стрес, после търсим професионална помощ, и то когато вече сме преживели първия инфаркт или мозъчен удар. А трябва още щом се „разпознае" стресиращият фактор, да се обезоръжи. Според размера на проблема решаването му ще се улесни от психотерапията, техниките за отпускане, медитацията и упражненията за дишане или от спорт. Специалистите препоръчват да си намерим хоби, да отделяме повече време за приятелите - нещo, което ще ни накара да се чувстваме приятно и ще ни даде самочувствие. Освен това е добре да се движим редовно, като честотата на ударите на сърцето трябва да бъде 120 в минута. Така в продължение на 30-45 минути стрес хормоните престават да действат.

Позитивна енергия за тялото и душата

2010-01-26T02:23:00.000-08:00

Топлината е добро средство за подобряване на настроението според изследванията на университета в Торонто, тъй като не само липсата на светлина ни депресира, но и студът. Добри са и масажите с етерични масла - например от канела. Те затоплят тялото и освежават сетивата. Използват се силно разредени, за да не дразнят кожата - достатъчни са от 2 до 4 капки в 20 мл масажно масло. Според аюрведа полезни са масажите със затоплено масло. Вкъщи можете да опитате разтриване със сусамово олио, което да загреете до 35 градуса. Полезни са ваните с добавка от билки или пресен джинджифил - нарязвате една грудка на парченца, заливате я с вряла вода и я оставяте да кисне за пет минути. Една част можете да изпиете като чай, другата използвайте за добавка във ваната.

Не заспивайте зимен сън

2010-01-26T02:16:00.000-08:00

Движението е много важно през зимата. Често не ни се излиза, когато е студено и мрачно навън. Ако преодолеем това и отидем да потичаме, да караме колело или да се разходим, ще бъдем многократно възнаградени. Дневната светлина не само повдига настроението, но и стимулира производството на мелатонин, който ни гарантира здрав сън. Друг плюс е подобряването на кръвообращението и обмяната на веществата, чувстваме се по-бодри. При една по-натоварваща тренировка при изпотяване кожата се зарежда отвътре с ценни, естествени фактори за овлажняване - аминокиселините. Изпотената кожа обаче не трябва да се дразни с груби тъкани, по-добре облечете фино бельо за ски, то е и по-топло. Ако не сте много настроени за спортуване, сутрин използвайте освежаващ душ гел с лимонов аромат. След това се намажете с крем за тяло, тогава дори сухият въздух от парното няма да ви навреди

Как да свалим холестерола без лекарства

2010-01-24T04:06:00.000-08:00

Имате ли проблем с холестерола? Независимо дали взимаме медикаменти или не, можем да го намалим и сами.

Тайната е в съдържанието на чинията, на масата. Ала този път специалистите отиват още по-далеч. Вече не става дума да се вторачвате в съдържанието на холестерол в храните. Макар лекарите да продължават да преследват голямата тройка от продукти, съдържащи лоши мазнини (масло, тлъсто месо и сирена), днес предпочитат да предписват хранизащитници.

Не се ограничавайте, а яжте по друг начин
Начинът на хранене има съвсем различен ефект от медикаментите, тъй като сферата им на действие е много по-широка и допълва лекарствата. Страните от Европейския съюз разработват програми за здравословно хранене, които предвиждат намаляване с 5% на случаите на висок холестерол. В тях се залага на увеличената консумацията на фибри (плодове, зеленчуци, зърнени храни и витамини) и приемане на мастни киселини като омега 3 (съдържаща се в рибата), които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания.

Движението

2010-01-20T04:04:00.000-08:00

Около половината от европейците спортуват по-малко от 1 час в седмицата. Мързеливите хора са подложени на двойно по-голям риск да се разболеят от болест на сърцето или на кръвообращението, отколкото активните.

Превантивни мерки
Чрез редовна физическа активност се понижава биенето на сърцето и кръвното налягане, подобрява се белодробната функция и обмяната на холестерола и захарта. За да се движите повече в ежедневието, можете да ходите пеша на работа вместо с кола или с градски транспорт, да се качвате по стълбите, а да не ползвате асансьор. Добре е също така да се упражнява редовно спорт като тичане или каране на колело при умерено натоварване в рамките на 30-45 мин. Около 2000 калории на седмица трябва да се изразходват чрез спорт, а това се равнява на 2 часа тичане.

Стрес и сърдечни заболявания

2010-01-18T03:51:00.000-08:00

Депресията и стресът са основни рискови фактори за коронарните сърдечни заболявания и инфарктите. „Независимо дали ще е разочарование, ядосване, пренатоварване, проблеми в работата или караница с партньора - емоционалният и психическият стрес водят до телесна реакция", казва Йохен Йордан, професор по медицинска психология.
Той е основал преди 2 г. в германския балнеоложки курорт Бад Наухайм първата клиника за психокар-диология в Европа.

Негативният стрес вреди на сърдечносъдовата система. Води до увеличаване на хормоните на стреса адреналин, норадреналин и кортизол. В резултат кръвта бързо се съсирва, кръвното налягане се покачва, пулсът се ускорява и сърцето лесно излиза от ритъм. Ако това трае продължително, се стига до атеросклероза на съдовете. Едно от най-стресовите места е работното: продължителните ядове там удвояват риска от инфаркт. Особено опасна за сърцето е работата, която е свързана с високи изисквания, с кратко време за изпълнение на задачите, с ограничено право на вземане на решение и с не добро оценяване на труда. Застрашени са например хората, които са с ниска квалификация, с несигурно работно място, които имат холеричен началник или неприятни и коварни колеги, които постоянно плетат интриги. Ако не успеят да си сменят работата, може да се появи хроничен стрес.

Шиацу масаж против гадене

2010-01-16T06:35:00.000-08:00

Стомашният комфорт е свързан с три специфични места от тялото. Първо натиснете двете точки, разположени точно над и под коляното. След това поставете палеца на едната ръка върху средата на китката от вътрешната страна и масажирайте. Накрая опрете показалеца си в основата на средното пръстче на крака и натиснете.

За всяко лекарство има идеален час

2010-01-14T06:29:00.000-08:00

Ето u разписанието на най-разпространените лекарства:

При високо кръвно
Сутрин тези медикаменти са най-ефикасни. С изключение на случаите, когато хипертонията е вторична (резултат от бъбречно заболяване, бременност...). Тогава се препоръчва да се пият вечер.
При язва
По-добре успокояват болката и по-лесно се понасят, ако се пият вечер. Тогава стомахът отделя повече киселини, отговорни за храносмилателните смущения.

Противоалергичните
При алергична хрема трябва да се пият преди лягане, тъй като симптомите (кихане, запушване на носа) се проявяват сутрин. Приемането им преди сън ще ви спести проблемите в ранни зори.

Антиастматичните
За бронхоразширяващите идеалният момент за приемане е вечер. За сметка на това тези, които съдържат кортизол, са по-ефикасни сутрин и на обяд.

Противовъзпалителните
Ако се пият в края на деня, те облекчават болките при артроза. При артрит обаче трябва да се взимат сутрин.

Аспиринът
Ако се приема сутрин, ще има по-дълга продължителност на действие. Но ако стомахът ви е чувствителен, знайте, че изпит в началото на деня, аспиринът предизвиква повече гастритни смущения. Ако страдате от такива проблеми, по-добре го взимайте към 20 часа. Когато е в малки дози, с цел да намалите вероятността от инфаркт, трябва да се поема вечер късно. Така той ще въздейства с пълна сила сутрин, когато вероятността да се формират кръвни съсиреци нараства.

Как да бъдем в такт

2010-01-13T06:31:00.000-08:00

Понякога не е толкова лесно да следваме естествения си ритъм. Особено пък, когато сме на работа. Ето и какво ни съветват хронобиолозите. Един съвсем мъничък орган, който се намира в мозъка ни, контролира нашите лични всекидневни ритми. Той е натоварен да ги синхронизира ден след ден съобразно външните фактори като осветление, физическа активност и хранения. За да се възползваме максимално от енергията си, хронобиолозите съветват да водим редовен ритъм на живот, като стриктно спазваме едни и същи часове на лягане, ставане, хранене. Затова следвайте съветите, които ще ви дадем, и ще живеете в хармония с тялото си.

Всеки ден прекарвайте поне по 15 минути на слънце.
Открийте кои са най-подходящите ви лични часове и когато си определяте важни срещи, нека бъдат в тези моменти.

Не нарушавайте ритъма си през уикенда. Ако спите до обяд, вътрешният ви часовник ще се разстрои и ще се чувствате уморени в понеделник.

Часовете на деня

2010-01-12T06:16:00.000-08:00

1 ч. Регенерирането на кожата е в своя пик
Клетъчното деление се ускорява, за да може по-бързо да се възобновява епидермисът на кожата за максимална защита през деня.

2 ч. Бдителността е най-занижена
Способностите ни за концентриране са сведени до минимум. Това е най-неудачният момент да караме кола (до 4 часа).

3 ч. Върховата точка на ражданията
Това е също и часът, в който телесната температура и артериалното налягане достигат най-ниското си ниво през деня.

4 ч.Часът на астматичните кризи Хистаминът, веществото, което благоприятства контракциите на бронхите, достига максималното си ниво. Остава такова до 7 часа.

5 ч. Внимание! Опасност от служебни злополуки
Хората, които работят в този час, трябва да са особено предпазливи, тъй като секрецията на хормоните се повишава.

6 ч. Събуждане на ревматичните проблеми
Пристъпите на алергична хрема и на артритни болки са в кулминационна си точка.

7 ч. Ядене без угризения
Можем да похапваме на воля и с удоволствие, без да се притесняваме, че ще напълнеем. Калориите се превръщат в енергия, а не в мазнини.

8 ч. Време за любов
Да се посветим на нежности с любимия човек, освен ако не бързаме за работа. Това е моментът, когато в тялото най-активно се отделят сексуални хормони (особено при мъжете).

9 ч. Идеално за имунизации и взимане на сериозни решения
Ако ни предстои ваксина, сега е подходящият момент. Страничните ефекти като отоци или треска ще бъдат по-слаби. А здравият разум е в най-добрата си форма. В този час е добре да решаваме всички свои проблеми.

10 ч. Моментът за нова информация
Краткотрайната памет е в своя пик. Внимателни и динамични сме. Можем да запомним нова информация.

11 ч. Пик за червените кръвни телца в кръвта
Те пренасят кислорода 6 тъканите. Най-слабо активният момент за белите кръвни телца, които участват в защитните сили на организма ни. Часът е подходящза творческа дейност, идеален момент за организиране, пресмятане, планиране.

14 ч. Хайде на зъболекар!
В този час от деня няма да усещаме така осезаемо болката, както 6 който и да било друг. А упойката ще трае по-дълго.

15 ч. Мускулната сила е в своя максимум
Идеалният момент за поставяне на рекорди. Но внимание! Получаваните следобед инфаркти са три пъти повече.

16 ч. Период за спорт и учене
Кръвообращението и артериалното налягане са във върховата си точка. Това е идеалният час за спорт. Моментът е подходящ и за учене. Дълготрайната памет функционира добре.

Стомахът работи по-бавно
Храносмилането протича по-затруднено, отколкото сутрин, и тялото ни по-лесно складира излишни мазнини. Времето е подходящо и за ласки. Сетивата са обострени, кожата реагира на най-малката нежност.

Падане на кръвното налягане
Артериалното налягане и телесната температура започват да се понижават.

Риск от дихателни затруднения
Проблемът е, че бронхите се стесняват и това затруднява дишането най-вече при хората с респираторни проблеми. При болните от язва е възможна криза, тъй като стомахът отделя повече киселини.

Тревогата ни завладява
Адреналинът, нашият хормон на стреса, шеметно се покачва. А той стимулира тялото ни (сърдечносъдовата и дихателната система).

Пауза за ръчна дейност
Мануалните ни таланти чакат своята изява. Сега е време за майсторене на нещо в къщи, писане на компютъра, шиене. Изборът е наш.

Мозъкът е по-чувствителен към алкохола
Дори най-малката доза е достатъчна, за да ни се замае главата и да се понижи бдителността ни. „Нощните птици" все още са активни, макар реакциите им да са малко позабавени.

Тялото складира мазнини
В този час всичко сладко, което похапнем, се лепва върху ханша ни. Децата пък тогава растат най-активно, защото в този момент най-усилено се отделя хормонът на растежа.

Главоболие - Терапия с масаж

2010-01-11T14:03:00.000-08:00

Ако причината за главоболието е стрес, няколко минути притиснете с двете ръце челото и тила си. Масажирайте ушните миди, това помага. Можете да стимулирате една от тези точки на акупресура: странично на врата, между диагоналния мускул на врата и трапецовидния мускул. Притискайте около 3 минути с палеца. Точката между веждите се разтрива при болки в предната част на главата. При болки в слепоочията масажирайте точката, където се пресичат мислените линиите като продължение на веждите и външните краища на очите.

1 ден, 1 месец, 1 година: базисните ни цикли

2010-01-10T06:07:00.000-08:00

Най-късият от всички тези ритми е биенето на сърцето (на всяка секунда). Клепачите мигат на всеки две секунди и половина. Вдишваме и издишваме 15 пъти на минута. Много от функциите на организма са адаптирани към 24-часов ритъм: такъв е случаят с температурата, артериалното налягане, делението на клетките. Ето защо лекарите съветват взимането на кръв и някои други лабораторни прегледи да се правят в точно определен час. 30-дневният цикъл засяга най-вече менструацията и подновяването на епидермиса на. Най-дългите ритми продължават 1 година.

Идеалният момент за паметта

2010-01-09T06:10:00.000-08:00

Земята се завърта около оста си за 24 часа. В същото време биологичните ни функции преминават от максимална активност към минимална активност. Всеки ден в един и същи час тялото ни се приготвя за задачите, които го очакват.

Пример: Надбъбречните жлези започват да произвеждат кортизол в 4 часа сутринта, за да достигнат своя максимум към 7 часа. Този хормон благоприятства производството на глюкоза, необходимо за правилното функциониране на мозъка, мускулите, сърцето и бъбреците. Още преди да отворим очи, организмът ни се подготвя да „атакува" деня... Познаването на биологичните ритми ще ни помогне да живеем по-целесъобразно. Така например трябва да знаем, че е за предпочитане да се изкушим да похапнем десерт или блокче шоколад в 10 часа сутринта, а не вечерта. Сутрин организмът ни по-лесно изгаря въглехидратите, които превръща в енергия. Докато след 17 часа той вече започва да ги складира. Заключението на диетолозите: за да отслабнете, придържайте се към следното правило: сериозна закуска, нормален обяд и лека вечеря. За да изгорим калориите, препоръчва се кратък джогинг или някаква гимнастика в края на следобеда, функциите, които участват във физическото усилие (мускулна сила, окисляване на тъканите), са в апогея си през втората половина на деня.

Ако желаем да акцентираме върху интелектуални занимания, ние сме програмирани да покажем най-доброто от себе си между 15 и 19 часа. Затова всички по-тежички дейности, важните решения и по-значими срещи насрочете за този период от време. Ако се налага да прибягвате до услугите на паметта, знайте следното. Ако се касае за нещо, което трябва да остане в съзнанието ви за кратко, имайте предвид, че краткотрайната памет е най-активна сутрин. Тогава без проблем ще наизустите списъка с покупките. Ако трябва обаче да запомните нещо по-сериозно и за по-дълго, посветете му следобеда си. Тогава дълготрайната памет е в апогея си. Ето защо е добре важните предмети в училище да се преподават точно в този момент.

Шиацу масаж против болки в гърба

2010-01-08T06:33:00.000-08:00

Поставете показалеца си над горната устна и натиснете силно за няколко секунди.
След това натиснете точката, разположена върху горната страна на дясната ви длан - точно до основата на малкия пръст.
Повтаряйте натиска върху тези две точки, докато почувствате облекчение и отпускане на мускулите на гърба.

Безсънието/ поспаливостта са ни вродени

2010-01-07T06:14:00.000-08:00

Еднояйчните близнаци имат идентични биологични ритми. Но при двуяйчните се наблюдават различия. А това означава, че вътрешният ни часовник е генетично заложен. Впрочем учените откриха при мухата наличието на ген, който контролира биологичния ни часовник. Така още с раждането си човек е или ранобуден или има склонност да си ляга късно в своята спалня. И понежът пикът на телесната ни температура е към 18 часа, при тези хора той е с 2 часа по-рано или по-късно. Ранобудните са в най-добрата си форма в началото на следобеда, докато поспаливите.

Да се вслушаме в организма си

2010-01-06T06:04:00.000-08:00

Никой не може да избяга от тези ритми. Те формират нещо като ансамбъл, който може да се сравни с голям оркестър, включващ различни инструменти. Ако само един от тях бъде изключен, звученето на цялата мелодия се разваля. Затова нека се вслушаме във вътрешния си часовник, за да избегнем какофонията.

Ритмите, които движат жизнените ни функции

Учените провели експерименти с доброволци, които седмици наред живели без часовник, радио, телевизор. Те продължили да се водят по 24-часовите цикли, които съответстват на дните и нощите ни, и да се хранят в точно определен час. Следователно организмът ни е програмиран да следва точно определени ритми, които направляват всяка една от биологичните ни функции.

Глашоболие - Терапия с топлина

2010-01-05T14:01:00.000-08:00

При мигрена главата трябва да се охлади - например с компрес със студена вода на очите. При главоболие от напрежение помага топлина - в някои страни се продават възглавнички, напълнени с костилки от череши или със специална течност, те са идеални като пълнеж за затопляне или изстудяване. Затоплената възглавничка в този случай се поставя на врата и отпуска напрегнатите мускули. При начало на главоболие потопете краката си в топла вода с разтворе но в нея синапено брашно - ще се ускори кръвообращението и ще се подобри оросяването на мозъка. Сложете 4 супени лъжици тъмно синапено брашно в една кофа, налейте вода с телесна температура до глезените. След 5 минути, долейте пак топла вода, за да остане постоянна температурата. Дръжте краката 10 минути във водата, изплакнете избършете и обуйте вълнени чорапи.

Хронобиологията Влияе на здравето и тонуса ни

2010-01-04T06:00:00.000-08:00

Всеки човек има „вътрешен часовник", според който протича ежедневия му биологичен ритъм. Да се движим в такт с него, означава да контролираме максимално добре тялото си.

Два пъти в годината усещаме въздействието на хронобиологията (думата идва от chronos, което на гръцки означава „време"). Това става през есента, когато връщаме стрелките на часовника един час назад, за да преминем към зимното време, и през пролетта, когато превъртаме стрелките на часовника един час напред, за да минем към летния часови график. В тези периоди организмът ни се нуждае от една седмица, за да се адаптира към промяната. През тези седем дни имаме проблеми със съня, ставаме по-раздразнителни от обикновено, способностите ни за концентрация се занижават, огладняваме в необичайни часове. Причината е, че промяната в часовото време разстройва за кратко вътрешния ни часовник. А той определя в кой период от деня ще сме най-активни в службата, в кой момент ще ни се прави любов. От него зависи и силата на болките, които изпитваме.

Главоболие

2010-01-01T13:56:00.000-08:00

Може да се дължи на времето или на стреса. Ако имате бучене в главата, трябва да пиете течности, често болката е само сигнал за обезводняване.
Най-доброто природно средство срещу главоболие от напрежение е етеричното масло от мента. Според някои изследвания то е ефикасно колкото хапчетата. Просто намазваме слепоочията, челото и врата.

Шиацу масаж против болезнена менструация

2009-12-28T06:31:00.000-08:00

Разположете двата си показалеца под пъпа и правете кръгови движения с лек натиск.
След това поставете палци, показалци и двата средни пръста на гърба върху тазовата кост, от двете страни на гръбнака. Натиснете. Правете това веднага щом се появи болката - колкото по-рано реагирате, толкова по-лесно ще я преодолеете.
Енергичният масаж на върховете на палците на краката облекчава мускулните спазми, които понякога се появяват по време на месечния цикъл.

Как да помогнем на комплексираното дете?

2009-12-27T08:24:00.000-08:00

Възпитавайте в респект към собственото тяло и вслушване в неговите сигнали: глад, умора... Това подсилва чувството за идентичност.

Насърчавайте го да спортува, да пее, да излиза на сцена, за да се научи да владее тялото си и да създаде социални контакти.

Дайте му личен пример за добро самочувствие.

Възпирайте, доколкото е възможно, размяната на обиди по отношение на физиката между братя и сестри, между приятели.

Научете го на толерантност.

Помогнете му да си изгради критично чувство към модните диктати.

Обърнете сериозно внимание, ако детето ви не понася кривите си зъби, пъпките или друг физически проблем.

Общувайте с хумор, но не и с присмех.

Развивайте у него самоиронията - тя е мощно оръжие за олекотяване на проблемите.

Бъдете често с детето си - то има нужда от вашата любов, от нежността ви, за да добие вяра в себе си.

Физическа активност

2009-12-24T07:10:00.000-08:00

Редовното движение снижава риска от ракови заболявания. Специално за тумора на дебелото черво е доказано, че при физически активни или спорт хора вероятността от заболяване е с 30% по-малка.

Предпазващият ефект на двигателната активност е доказана и при рака на гърдата. Американско проучване сочи, че при жените, които отделят 4 часа седмично за движение (ходене пеша, гимнастика, физически труд и т.н.), рискът намалява с една трета. Физическата активност предпазва от свръхтегло, а известно е, че затлъстяването е една от причините за рака на хранопровода, бъбреците, дебелото черво, панкреаса и млечната жлеза.

Отказване на цигарите

2009-12-22T07:09:00.000-08:00

Избягване на цигарите - нещо, с което всичкиса съгласни

Без съмнение това е най-до-брият начин да избегнем рака. Тютюнопушенето е причина за 24% от фатално завършващите онкологични заболявания. Те са главните виновници за рака на белия дроб и на ларинкса. Заболяването на белия дроб вече не е запазена територия за мъжете. Всяка година броят на засегнатите жени се увеличава с 6%. Статистиките говорят за пряка връзка между болестта и тютюнопушенето при жените, което става масово след 60-те години.
Ако човек спре да пуши, той значително намалява риска да развие рак на белия дроб. Спирането на цигарите на 30-годишна възраст удължава живота с десет години, на 40 - със седем.

Напитка от Азия за сърцето

2009-12-21T07:17:00.000-08:00

Време е за чай, най-добре зелен, който предпазва сърцето. Катехините (активни съединения в листенцата на чая, особено на зеления, които участват в обмяната на веществата) прочистват кръвоносните съдове от отлагания и вероятно снижават нивото на холестерола. Освен това той стимулира разхода на енергия, което също е благотворно за сърцето.

Промяна на стойката за раздвижване

2009-12-20T07:14:00.000-08:00

Работата на бюро може да е наистина опасна за кръста. Трябва да пазите гръбначния стълб. При по-дълго време в седнало положение е добре често да променяте стойката. Изпънете раменете назад, бюста напред, а врата нагоре. Тазът минава леко напред, стъпалата са плътно на пода.

Как да преодолеем комплексите си

2009-12-19T15:34:00.000-08:00

Налага се сериозна работа над себе си. Полезни могат да бъдат поведенческите и групови терапии. Тяхната цел е достигане етапа на по-лесно овладяване на емоциите, вяра в себе си и кураж за посрещане на трудностите във всекидневието. Така постепенно човек се научава да се приема такъв, какъвто е, да се чувства добре в кожата си и да се цени.

Неспокоен сън при пълнолуние

2009-12-18T03:34:00.000-08:00

Нормално, нали е пълнолуние... Това често обяснение за временното нарушаване на добрия сън не учудва никого. Смята се, че притегателната сила на луната превъзбужда електроните, съдържащи се в нашите клетки, и това води до изнервяне и лош сън. Тази идея възниква през 1992-ра година, когато физиците установяват, че енергийните колебания на електроните са в унисон с приливите и отливите, тоест с лунния цикъл. Но може ли това влияние да се пренесе върху целия човешки организъм? Едва ли. Луната наистина влияе на поведението на електроните, но не и на тяхната същностна енергия. Швейцарски изследователи наблюдавали 30 доброволци и установили, че те чувстват силна сутрешна умора след нощ с пълнолуние. Обяснението било потърсено в производството на мелато-нин, хормон на съня. Силната светлина при пълнолуние намалява количеството мелатонин, произведен от мозъка, което довежда до нарушаване на качеството на съня. Но това си остава предположение. За всеки случай сложете плътни пердета в спалнята си - те ще възпрепятстват луната да смути сънищата ви.

Тайните на народите, пощадени от Рак-а

2009-12-17T07:03:00.000-08:00

В Европа ракът е първата причина за смъртност. Но има места по света, където онкологичните заболявания са много по-рядко срещани, а народът Хунза и жителите на Вилкабамба и Окинава почти не ги познават. Какво е общото между тях?

Далече от модерния живот

Представете си мъж и жена, които живеят на 2000 метра надморска височина, в долината на Хималаите. Животът им преминава в отглеждане на животни и аграрни култури. В региона няма гори, почвата е бедна, водата - рядкост и произтича от ледниците. Къщите са построени на етажи, следващи скалния релеф. На вертикални тераси се простират и плантациите от житни растения. Нашите герои имат трудно битие и работят неуморно. Хранят се главно със зърнени храни: просо, елда, ечемик и пшеница, както и с плодове: праскови, грозде, ябълки. Зеленчуците присъстват по-рядко на трапезата им. Всичко е в малки количества, месото е сухо, млечните продукти са епизодични. Така живее народът Хунза в долина, разположена между Индия, Пакистан и Китай. Светът разбира за него благодарение на британския лекар Мак Карисън, проучил в началото на 20-и век здравословния начин на живот на тези хора, често надхвърлящи възраст 100 години. Те са жизнени и здрави до смъртта си, имат положително отношение към всичко, което ги заобикаля, винаги са усмихнати, не изпитват вина от миналото и страх от бъдещето.

На противоположната страна на земното кълбо живеят други столетници - жители на високопланинското село Вилкабомба в Еквадор. На практика те не са мек и постоянен, няма нито жеги, нито студове, температурата е винаги около 19 градуса. Населението живее в примитивни хижи от дърво и глина. Храни се предимно с плодове и зеленчуци, като дневният порцион съдържа 1700 калории, а не 3000-3500, което е прието за норма. Основно блюдо е супата от просо, фасул, картофи. Захарта се използва само в нерафиниран вид и в много малки количества. Месото и млечните продукти са рядък лукс. Жителите на Вилкабамба не познават болести като хипертония, инфаркт, инсулт и рак, но са беззащитни срещу грипните вируси.

Японският архипелаг Окинава е родината на спорта карате и на многобройни столетници. Тези хора, предмет на най-различни медицински проучвания, възприемат света много позитивно и имат хумор и творческа фантазия в изобилие. Зърнените храни и зеленчуците съставляват 70% от храната им. Останалите 30 се състоят от риба, соя, ориз и чай, без да забравяме суровите кафяви водорасли, физическата активност е неизменна част от всекидневието, гимнастиката Тай Чи Чуан се практикува от всички. Но японците от Окинава умеят и да си почиват, защото знаят колко е важно човек да спре навреме.

Селски въздух, физически труд и общуване
Първата обща черта на тези народи е, че прекарват живота си до старини във физическа активност сред природата. С храната те задоволяват само 80% от нуждите на организма. Тя е бедна на захар, а мазнините се отстраняват при готвенето. Ниската калоричност и малките количества на хранителните продукти са централен елемент в разгадаването на доброто им здраве. Освен това всекидневието им преминава в рамките на едно общество, основано на солидарност и подкрепа, без емоционален стрес и напрежение.

Шиацу масаж против запек

2009-12-16T06:21:00.000-08:00

Сложете ръка на корема и започнете да правите широки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. После поставете показалците си от двете страни на пъпа и натиснете леко. Задръжте натиска в продържение на 10 секунди, като дишате спокойно. Повторете това няколко пъти. Накрая направете няколко енергични кръгови движения встрани от капачката на коляното от външната страна на крака.

Наднорменото тегло може да провокира рак

2009-12-15T07:01:00.000-08:00

Над 124 000 души в Европа са се разболели от рак през 2008 година заради наднормено тегло, а увеличаващият се брой на пълните хора заплашва да прибави още десетки хиляди в редиците им.

Изследване на раковите заболявания сред европейците показва, че най-голям процент нови случаи на заболяването заради наднормено тегло е регистриран при жените от страните в Централна Европа като Чехия, Латвия, Словения и България. Най-честите ракови заболявания, причинени от свръхкилограми, са ендометриалният рак, ракът на гърдата и колоректалният рак.

"Възможно е наднорменото тегло да се превърне в най-сериозната причина за рак при жените през следващото десетилетие", заявява ръководителят на изследването Андрю Ренехан от Кардифския университет във Великобритания на конгрес в Берлин. Ренехан използва данни от Световната здравна организация и от Международната агенция за изследване на рака, които неумолимо илюстрират сериозността на проблема: през 2002 г. са били регистрирани около 70 000 нови случаи на рак, причинени от наднормено тегло в 30 европейски страни, а данните от 2008 говорят за увеличение от близо 80%!

Шиацу масаж против главоболие

2009-12-14T06:20:00.000-08:00

Поставете показалеца си на челото, точно между веждите и натиснете силно. Следва серия от 10 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. После поставете показалеца си на върха на главата - в средата на линията, която мислено свързва двете уши. Натиснете тази точка.

Накрая обхванете главата си с две ръце: показалецът и средният пръст на всяка длан се докосват, а палецът остава в основата на черепа, отстрани на шийните прешлени. Първо натиснете силно, след което направете кръгови движения с върховете на пръстите.

Лека нощи за ставите

2009-12-13T07:31:00.000-08:00

Днес вече направихте доста за ставите на коленете - карахте колело (полезно е за смазващите течности в ставите), качвахте се по стълби (прекрасно за мускулите на краката) и хапнахте риба (мазнините й предотвратяват ставни възпаления). Сега още един съвет за коленете - спете, като избягвате ембрионалната поза със свити крака. По-добре за краката е да са изпънати при заспиване.

Борба с комплексите

2009-12-12T08:22:00.000-08:00

Никой не е перфектен
Ние редовно си представяме реакциите на околните на това, което казваме, както и на външния ни вид. Но ако се вслушваме по-внимателно в разговорите наоколо и отворим очи за детайлите, лесно ще забележим, че никой не е напълно сигурен в себе си, а и никой не е перфектен. Научете се да виждате недостатъците на другите. Изберете си човек, на когото завиждате за външността и кариерата. Задайте му въпроси за неговите провали в живота и наблюдавайте отблизо физическите му несъвършенства. Със сигурност това ще ви успокои и откаже от завистта и подражанието.

Създавайте си предизвикателства
Нашите комплекси ни карат да се оттегляме от териториите, където не се чувстваме сигурни. Вие не се намирате кой знае колко красива, затова пък залагате на чувството си за хумор. Смятате се за недостатъчно ерудирана, но се стремите да бъдете симпатична и мила с хората. Това са различни средства да се притъпи страданието, което може да предизвика лошото ни самочувствие, но освен това са и начин да го поддържаме винаги в нас. Осмелете се да направите нещо необичайно. Преди да се хвърлите в това приключение, си представете какъв ефект предизвиквате, как успявате да привлечете вниманието. Това ще улесни пристъпването към действие. Ако сте по-пухкава, вместо да се прикривате в широки, безформени дрехи, подчертайте формите си, танцувайте, веселете се. Изберете си за модел красива, закръглена жена - подражавайте й! Посрещнете страховете си, като правите обратното на това, което винаги сте правили. Дайте живот на фантазиите си.

Оставете се на любовта
Тя е най-доброто лекарство срещу комплексите. Когато сме обхванати от силни чувства, мислим по-малко за тях. Влюбената жена се чувства силна, привлекателна и защитена. А външността й отразява вътрешната й сигурност. Оставете се на любовта да ви завладее, не й препречвайте пътя с вашето лошо самочувствие, дайте воля на тайните любовни желания, които носите в себе си. Позволете да ви обичат!

Намаляване на стреса

2009-12-11T07:16:00.000-08:00

Постигането на спокойствие е важно за оздравяването, когато болестта вече е факт. Но значението на стреса за възникването й никога не е било доказано.

Стресът и депресията влияят отслабващо на имунната система, поради което могат да предизвикат възпаления в организма. Хроничният стрес води често до раздразнение в стомаха и червата и така наистина може да увеличи риска от развитие на рак, но това остава само теоретично предположение. Трудно е в лабораторни условия да се анализира влиянието на фактори като нервното напрежение. Хората реагират различно на стреса. Възможно е при някои той да се превръща в рисков фактор. Все пак има данни, които говорят, че много от болните от рак са имали трудни моменти в живота си, преди да се разболеят. Хората правят връзка между негативните си изживявания и болестта, но може би това просто изразява стремежа им да си дадат някакво обяснение за това, което им се случва.

Алкохол - всичко е в дозата

2009-12-10T07:12:00.000-08:00

Вината на алкохола за появата на рак на устата, фаринкса, ларинкса, хранопровода, черния дроб и донякъде на млечната жлеза е доказана. Той е причина за 7% от случаите на смъртен изход при онкологични заболявания. Комбинирането му с тютюнопушене увеличава значително фаталните последици. По въпроса за допустимото количество алкохолни напитки специалистите не са единодушни. Наскоро Международната здравна асоциация излезе с мнението, че рискът от ракови заболявания нараства дори при една чаша приет алкохол всеки ден, независимо от това дали става дума за бяло вино, бира или уиски. Специално за виното нещата остават неясни - от една страна, в малки количества то е полезно за артериите, от друга - може да бъде фактор за появата на рак. Къде е истината? Абсолютното лишаване от алкохол изглежда прекалено. Малко червено вино (не повече от 1 чаша) не може да предизвика такива поражения в организма. Но внимавайте, ако първата чаша води след себе си следващите и особено, ако пушите.

ПМС / предменструален синдром /

2009-12-09T00:41:00.000-08:00

В някои дни от месеца не можем да се познаем - разплакваме се без причина или избухваме от най-малкото. Предмен-струалният синдром се появява от 3 до 10 дни преди менструацията, понякога с мигрена или напрежение в гърдите. Причината са колебания в нивата на хормоните, породени от цикъла.

Храни, които ще ни помогнат
При известна промяна на навиците ни на хранене можем да намалим риска от ПМС и да облекчим оплакванията. Много важен е витамин В6, основен за нервите, който се съдържа в ядките, бананите, пшеничните кълнове, граха и картофите. Добре действат при ПМС също и ненаситените мастни киселини (съдържат се в морските риби, орехите, рапичното олио), магнезият (в слънчогледовите семки, овесените ядки, някои минерални води) и витамин D (в рибите, жълтъците, карантията).

Лечебни растения
Най-добре влияе билката витекс агнус (наричана още аврамово дърво). За успешно лечение три месеца трябва да се приема екстракт от нея.

Лошо настроение при пълнолуние

2009-12-08T03:35:00.000-08:00

Многобройни изследвания доказват, че стресът не е по-силен при пълнолуние. Английски учени проучили работата в една лондонска болница и броя на консултациите, свързани със стреса и безпокойството. Никаква директна връзка между лунния цикъл и тези психични състояния не била открита. Друго твърдят обаче личните лекари. Според тях в период на пълнолуние жените имат повече оплаквания от тъга и лошо настроение. Обяснението може би се крие във връзката между менструалния цикъл и лунната активност.

Стрес в болницата
Чували ли сте за „трансилванския ефект"? Лекарите наричат така редките случаи, в които при пълнолуние някои хора си въобразяват, че се превръщат във вълци. Проучвания сред психиатричните клиники показват, че в такива нощи няма увеличаване на броя на хоспитализираните по тяхно настояване. За сметка на това доста активни са странични хора, които се опасяват, че техни близки могат да изпаднат в такова състояние.

Ако сред болничния персонал има такива медицински лица, които подсъзнателно вярват в ефекта на луната върху психиката, много вероятно е те самите да влияят на пациентите. Има сигнали за психиатрични клиники, в които по време на пълнолуние болните са заключвани в стаите, без да им се дава възможност да излизат свободно, както в останалото време. Нищо чудно тогава, че общо напрежението нараства, а с него може да се появи и агресивност.

Като се изключи човешкият фактор, изследванията показват, че при болните от шизофрения се забелязва значително оживление в периодите на новолуние.

На каква Възраст се проявяват най-силно комплексите

2009-12-07T13:32:00.000-08:00

Макар и породени 6 детството, комплексите са най-силни през пубертета. Други критични моменти са бременността и менопаузата при жените, както и периодите на големи промени, съдбовни удари и обрати.

Шиацу масаж против стрес

2009-12-07T06:19:00.000-08:00

Масажирайте точката, която се намира на 3 см над пъпа. Започнете л с леки движения и постепенно ги засилвайте. Това ще ви успокои преди сън. За спад на напрежението направете 10 кръгови движения с показалец в основата на черепа на тила. Ако ви очаква тежък ден, масажирайте енергично точката, разположена в основата на костта между двата първи пръста на краката. Това засилва устойчивостта към стрес.

Комплексите са и двигателна сила

2009-12-06T08:19:00.000-08:00

Много често чувството за срам от себе си остава необяснимо. За да можем все пак да го преглътнем някак си, без да искаме, ние го „прикачваме" към някакъв физически проблем - това е по-лесно, отколкото да търсим дълбоките причини за неудовлетвореността си.

Преборването със собствените комплекси започва с изправяне пред своето предишно аз. Необходимо е задълбочено вникване в собствената природа. Задачата не е лесна, но усилието си струва, защото комплексите са „токсични" и ни пречат да посрещнем трудностите в живота. Но ако се изправим „очи в очи" с тях, анализираме причината за появата им и си наложим да ги надмогнем, те могат да ни послужат като трамплин към едно друго, по-добро и удовлетворително „аз".

Бъдете наясно с несъвършенствата си Преодоляването на комплексите тръгва от добре направения избор. Той може да се състои в диета за отслабване или в тренировки за повече мускули, физиката може да се промени и чрез пластичната хирургия. Но преди да прибегнем към нея, трябва да сме сигурни, че непоносимостта ни към някой физически детайл не прикрива нещо друго. Хирургът може да отстрани несъвършенствата, но комплексите въпреки това да си останат.

Копринен конец за зъби

2009-12-05T07:26:00.000-08:00

Добре е да го използвате поне веднъж на ден - той предотвратява събирането на бактерии в джобовете на венците. Колкото повече бактерии се заселват в устната кухина, толкова по-голяма е опасността от инфаркт и инсулт според последните изследвания.

Похвалата е полезна

2009-12-04T07:18:00.000-08:00

Спокойно можете да кажете на колегата си, че неговата презентация или доклад много са ви харесали. Ние понякога подценяваме доброто отношение като фактор за здравето, а то снижава хормоните на стреса кортизол и адреналин, които пречат на защитата на клетките.

Движение за здрави нерви

2009-12-03T07:22:00.000-08:00

След работа спортувайте. Тичане, каране на колело, плуване или по-дълги разходки са леки тренировки, полезни не само за сърцето и кръвообращението. Спортът помага в дългосрочен план и на страдащите от мигрена. Балансира високочувствителната нервна система и активира произвежданите от организма вещества, блокиращи болката. В проведени изследвания е установено, че редовните тренировки за издръжливост намаляват два пъти честотата на пристъпите. Достатъчно е да спортуваме 3 пъти седмично по 30 минути.

Откъде идват комплексите ни?

2009-12-02T13:31:00.000-08:00

Те са свързани с ниската самооценка, чувството за малоценност, което от своя страна поражда срамежливост, трудности в общуването, липса на вяра в себе си. Пораждат се от постоянното критично отношение на родителите, липсата на безусловна обич или прекалено големите и нереалистични очаквания.

Шиацу масаж против умора

2009-12-02T06:17:00.000-08:00

Първо поставете дланта си върху корема, точно под пъпа. Натиснете сравнително силно в продължение на десет секунди и вдигнете ръката си. След това разположете палеца и показалеца на дясната си ръка между гърдите. Извършете с тях няколко кръгови движения - те подобряват дишането и стимулират целия организъм.

Най-важният момент в борбата с остаряването

2009-12-01T07:27:00.000-08:00

Доказано е, че жените, които правят 3 пъти седмично секс, изглеждат с 10 години по-млади. Не е учудващо: при секс се отделя по-голямо количество естроген. Този хормон подобрява възстановяването на клетките на кожата, поддържа съединителната тъкан и лицето засиява.

Пектинът в храната

2009-12-01T06:06:00.000-08:00

Пектинът, който се съдържа в плодовете и зеленчуците, е желатиноподобен и има големи абсорбционни свойства (той набъбва, защото попива вода). При консумация на сурови ябълки, круши и моркови зъбите, венците и лигавицата на устната кухина се почистват по естествен начин.

Многото изброени качества на пектина се препоръчват при дислипидемии, т.е. увеличен общ холестерол, увеличен „лош" холестерол и увеличени триглицериди в кръвта, включва се в диетите, наложени от затлъстяване, стомашно-чревни нарушения и диабет. Използва се за профилактика при атеросклерозата, сърдечносъдовите и мозъчносъдовите заболявания, при образуване на жлъчни камъни, като количествата за прием трябва да се консултират непременно със специалист диетолог. Големи количества пектин се съдържат в плодовете - ябълки, дюли, сливи, ягоди, цитруси, в зеленчуците - зеле, домати, чушки, салати, червено цвекло, магданоз, в пълнозърнестото брашно, триците, различни семена. При необходимост от по-големи дози е най-добре да се взима пектин на прах или на капсули като хранителна добавка, но не бива да се приема самоволно, а при препоръка от лекар, и също така не в големи количества, защото може да се стигне до обезводняване на организма и до дефицит на някои минерални соли.

Сливи срещу кариес

2009-11-30T08:30:00.000-08:00

По последни данни 6 сините сливи се съдържат специфични вещества, които защитават зъбите от кариес. Особено сушени, те потискат развитието на бактериите в устата и не позволяват да се образува зъбен камък.

Защо не се присаждат нервни клетки?

2009-11-29T10:59:00.000-08:00

Правени са многобройни опити чрез присаждане на неврони да се третират такива болести като Паркинсон или хореа на Хънтингтън, но резултатите не са окуражаващи. Сега учените разработват по-скоро методи за стимулиране на собствената нервна система.

В действителност у всеки от нас съществува капацитет за производство на неврони извън хипокампуса и обонятелната луковица, който може да бъде активиран чрез глиалните клетки. Новите търсения са подчинени на идеята, че мозъкът може сам да се възстановява.

Глътка светлина за организма

2009-11-29T07:07:00.000-08:00

Ако след работа не ви остава време, разходете се десетина минути, дори времето да е лошо. Организмът се нуждае от дневна светлина, за да произвежда витамин D. Нови изследвания показват, че това биовещество действа на различни нива в органите и предпазва от редица болести на цивилизацията като алергии, астма, рак на червата, сърдечносъдови заболявания, остеопороза.

Помощ за костите

2009-11-28T06:57:00.000-08:00

В стола или в ресторанта на обяд има избор между месо и риба. Изберете рибата! Омега-3 мастните киселини на риби като сьомга и скумрия предпазват от възпалителните процеси в организма. По този начин мазнините в рибите предотвратяват тежки болести като ревма-тоиден артрит и хронични възпаления на червата. Според изследванията те помагат и при остеопороза - ежедневният им прием (може и на хапчета) спира разграждането на костното вещество.

Храни, които помогнат при безсъние

2009-11-28T00:27:00.000-08:00

Преди лягане е добре да поемаме храни, съдържащи триптофан, тъй като аминокиселините влияят върху производството на серотонина (хормона на щастието), който след това се преобразува в мелатонин - хормона на съня. Най-добре е да изпием чаша топло мляко с мед - изпитано бабино средство. Белтъчините на млякото се превръщат първо в серотонин, после в мелатонин, чрез захарта в меда триптофанът попада по-бързо в кръвта. Добра алтернатива е черният шоколад. Той също съдържа триптофан и захар.

Как да победим комплексите си?

2009-11-27T08:06:00.000-08:00

Прекалено малък бюст, зле разпределени килограми, голям нос, рядка коса, криви крака... Този списък може да продължи безкрай. Има ли човек, неоткрил по тялото си дефект, който смущава доброто му самочувствие и го кара да полага специални грижи, за да го прикрие или поправи?

Едно от сериозните изпитания пред жените може да бъде например излагането по бански на плажа. Не по-малък стрес предизвиква понякога поканата за вечеря, на която знаем, че ще присъстват хора с висок социален престиж, богати и красиви. Разбира се, не всеки изживява нещата така дълбоко, но все пак истината е, че няма човек без комплекси. Те произлизат от детството, събуждат отдавнашна срамежливост, страхове, несигурност...

Комплексът е чувство за малоценност по отношение на външния вид, интелектуалното ниво, липсата на достатъчно култура или социалния произход. Той изразява негативно отношение към самия себе си, неодобрение и неудовлетвореност. Истинският комплекс не е временно явление, той упорства през годините и се фиксира върху различни „елементи" от собствената личност.

Диктатите на обществото
Телесните килограми се превърнаха в златен еталон за човешката привлекателност и за способността ни да бъдем щастливи. Жените трябва винаги да изглеждат млади, динамични, с хубава, свежа кожа и издължен силует, стройни крака и привлекателен бюст... За мъжете нормите не са така стриктни, но все пак добре е, ако са атлетични, мускулести и без корем.

Още в училище децата са изправени пред „каноните на красотата". По-пълничките нямат никакви шансове да станат център на компанията. Още от 6-годишна възраст момиченцата започват да показват неудовлетвореност от фигурата си. На 9 половината от тях искат да са по-слаби, а една трета вече следят храната им да не е прекалено калорична.

Но обществото не се задоволява само с това да ни диктува как трябва да изглеждаме - то налага да си изработим и определено поведение. И на работното място, и на светска вечеря става все по-важно да сме забавни, култивирани, интересни. Ясно е също, че трябва да имаме пари, защото това ни „класира" на определени социални позиции. Най-модният комплекс засяга броя на приятелите. Колкото по-лесно човек създава нови приятелства, толкова по-голям е социалният му престиж и обратно.

Превъзмогване на стреса

2009-11-27T06:54:00.000-08:00

Бюрото ви и електронната поща преливат от документи и писма, телефонът звъни непрекъснато. Крайно време е за едно упражнение, което веднага ще ви разтовари. Вдишайте дълбоко и след това издишайте бавно, отначало с корема, после с гръдния кош.

Важно: издишвайте два пъти по-дълго, отколкото вдишвате. Поемете въздух едва след като сте издишали всичко. Повторете от пет до седем пъти, докато се почувствате по-добре. Така се снижава нивото на хормона кортизол, който допринася за високо кръвно и главоболие вследствие на напрежение, проблеми с гръбначния стълб, свързани със стреса.

Цветолечението на д-р Бах

2009-11-27T00:13:00.000-08:00

При проблеми със съня
Има нощи, в които дълго се въртим и не успяваме да заспим. Може да не се дължи на някакво заболяване, а просто да сме претоварени.

Английският лекар д-р Едуард Бах е създал лечебна система, основана на водни извлеци (есенции) от цветове на билки, особено полезни при безсъние. Препоръчват се в зависимост от причината за оплакванията. Когато не можем да заспим от тревожни мисли, е добре да вземем бял конски кестен. При вътрешна несигурност помага върбинката. При проблеми, свързани със стрес, за препоръчване е бряст, слабоногата (циганчето) успокоява при нервност и раздразнителност, агримонията премахва вътрешното напрежение. По 1-2 капки от есенциите се разтварят в половин чаша вода и се пият в продължение на 15 минути. Могат и да се разтъркат между дланите. При нужда дозата се повтаря.

Нещо полезно за метаболизма

2009-11-26T06:53:00.000-08:00

Живеете на третия етаж или работното ви място е на петия етаж? Не взимайте асансьора, качвайте се пеша - ще направите нещо срещу синдрома на метаболизма. Това заболяване е следствие от заседналия начин на живот и води до високо кръвно, висок холестерол и повишена кръвна захар. Най-добрата терапия е смъкването на килограми. 10 минути качване по стълби на ден са достатъчни, за да свалим 5 кг за една година.

Бебета по пълнолуние

2009-11-26T03:33:00.000-08:00

В много цивилизации луната символизира женствеността. Нейният цикъл от 29,5 дни съвпада с менструалния при жената. Често поверията я свързват с плодовитостта и ражданията. Много акушерки твърдят, че при пълнолуние често се случва изтичане на околоплод-ните води, с което започва раждането на бебето. Направените от немски учени изследвания обаче показват, че няма никаква подобна зависимост от лунния цикъл. Те базират извода си на 6-годишни статистики, обхващащи 6725 раждания.

Привържениците на лунното влияние не се предават. Те смятат, че след като луната е способна да „премести" океанските води и да предизвика приливи и отливи, още по-лесно може да го направи с няколкото литра околоплодни води. Скептиците пък не допускат небесното тяло да притежава такава сила, че да доведе до раждане.

Дали пък не става дума за влиянието на мислите ни върху нашето тяло? Една жена, която очаква всеки момент бебето й да се появи на бял свят и вярва във влиянието на луната, може несъзнателно да „нареди" на мозъка си производството на хормоните, необходими за започване на раждането.

Що се отнася до по-лесното за чеване след пълнолуние, то би могло да се обясни с връзката между мен струалния цикъл и светлината: възможно е най-тъмният период, който настъпва след пълната луна, да благоприятства овулацията.

Скуката - най големия враг

2009-11-25T11:03:00.000-08:00

Липсата на занимания и скуката вредят на мозъка много повече от възрастта. Европейско изсредване, обхващащо 13 страни, потвърждава тази констатация. Направени са тестове за състоянието на паметта на хора от 50 до 90 години. Оказва се, че след излизането в пенсия способностите за запаметяване определено спадат. Най-лоши резултати са отчетени в страните на ранно пенсиониране, а в Швеция и Швейцария, където се работи до по-голяма възраст, те са най-добри.

Малка пауза, полезна за мозъка u червата

2009-11-25T06:49:00.000-08:00

Дори само една чаша кафе на ден е достатъчна да намали риска от болестта на Алцхаймер. Кофеинът предпазва нервните клетки в мозъка от различни вредни вещества. Направете малка почивка и изпийте чаша кафе. Ако сте леко гладна, изяжте една ябълка. Тя съдържа над 300 биовещества, помага за изчистване на черния дроб от токсини и заздравява червата.

Колоездене u ходене пеша срещу рака

2009-11-24T06:42:00.000-08:00

Карайте велосипед винаги когато можете. Според някои изследвания жените, които карат колело по 25 минути на ден, са 30% по-малко застрашени да заболеят от рак. Ако пътувате до офиса с градския транспорт, тогава слизайте една-две спирки по-рано и извървявайте останалото разстояние пеша.

Шиацу - точките на добрата форма

2009-11-24T06:10:00.000-08:00

Главоболие, лошо храносмилане, болезнена менструация... Не оставяйте тези неразположения да отровят живота ви. Пробвайте лесната техника шиацу - само с няколко специфични манипулации тя може да облекчи болките.

Какво е шиацу?

От хилядолетия тази японска медицина третира определени точки на тялото, но не с игли, а с пръсти. По човешкото тяло преминават 12 основни линии, по които протича жизнената енергия. Когато нищо не пречи на нейната циркулация, човек се чувства добре, но щом се появи препятствие по пътя й, възникват здравословни проблеми главно под формата на болки на различни места, запек и др. Масажират се точките, при които се срещат кръвоносните и лимфните съдове с ендокринните жлези. Всяка от тях съответства на някой орган. Обработването им стимулира енергията на съответния орган или отнема част от нея, за да възстанови нарушената хармония. Така шиацу сваля напрежението и облекчава болката.

Техниката се състои в натиск по точките, който може да бъде лек или силен, концентриран или с по-широк обхват, повтарящ се или единичен - всичко зависи от конкретното място и от състоянието на човека. В Япония се практикуват по-агресивни движения, докато в Европа се предпочитат нежните манипулации, които доставят облекчение и спокойствие.

Изберете най-спокойното кътче на вашия дом. Облечете свободни, меки дрехи. Всяка точка трябва да бъде третирана в продължение на 30-60 секунди. Ако не чувствате никакво облекчение, повторете манипулациите половин час по-късно. При хронични болки предвидете два сеанса дневно. Най-подходящият момент е сутринта, след събуждане, при отворен прозорец. По този начин можете да се възползвате пълноценно от сутрешната светлина и освежаващия въздух.

Пълнозърнести продукти срещу висока кръвна захар

2009-11-23T06:35:00.000-08:00

Запазете си белия хляб само за неделя, а през седмицата яжте пълнозърнест, най-добре ръжен или ечемичен. Тези житни растения поддържат нивото на кръвната захар в нормални стойности в продължение на 10 часа. Това предпазва от диабет тип II.

Пектинът контролира холестерола

2009-11-23T06:02:00.000-08:00

Всеки се плаши от „лошия" холестерол и иска да се спаси от него. За това най-лесно може да ни помогне пектинът. Научете повече за него.

Пектинът спада към т.нар. баластни вещества, той е една от полезните хранителни съставки, която подобрява функциите на дебелото черво, като дразни неговите нервни окончания. Ферментацията на пектина увеличава микробиалната клетъчна маса в несмляните фекални остатъци, провокира перисталтиката и води до дефекация. Затова приемането на пектин се използва като профилактика срещу рака на дебелото черво.

Установено е, че пектинът се свързва в червата с холестерола и го елиминира чрез фекалните маси, а това има голямо значение за профилактиката на атеросклерозата.
Пектинът действа и противовъзпалително. Той образува защитен слой по лигавицата на стомаха, затова взимането му е подходящо при хронични и обострени стомашно-чревни заболявания като колит, ентероколит, гастро-ентерити. Пектинът се свързва и с тежките метали - олово, молибден, стронций, и затова намира приложение за профилактика при отравяния с тежки метали. Вискозитетните му свойства са причина за забавяне на процесите на храносмилането и изпразването на стомаха. Това от своя страна води до увеличаване на чувството за ситост и намалява консумацията на храна. Пектинът не ограничава всмукването на минералите, съдържащи се в храната, и не води до нарушение на техния баланс в организма. Не пречи и за абсорбирането на витамините, постъпващи с храната.

Преглед под душа

2009-11-22T06:33:00.000-08:00

Веднъж месечно, след менструацията, преглеждайте бюста си, например сутрин под душа в банята. С всички пръсти на ръката опипвайте гърдата кръгообразно - най-добре е лекар да ви покаже как точно да го правите. По този начин се откриват 4 от всеки 5 случая на рак на гърдата. Ако напипате някаква бучка, идете да ви види специалист - но без паника, повечето промени са безобидни.

Салвия - уникален лек от природата

2009-11-22T05:58:00.000-08:00

Който си има салвия в градината, няма нужда от доктор - това гласи стара арабска пословица. Наистина, салвията, известна още като градински чай, въздейства стимулиращо на организма и го предпазва от болести с богатото си съдържание на антиоксиданти.

Съществуват около 60 разновидности на салвията. Нейна родина е Средиземноморието. В древността я използвали за ароматизиране на различни ястия, но добре познавали и лечебните й свойса Древните медици Хипократ и Диоскорид считали това растение за свещена трева и най-полезното лекарство (особено при женско безплодие).

В древен Египет след епидемии и по време на война, жените били принуждавани да добавят в храната си салвия, „за да се умножи населението по-бързо". През средните векове европейците продължават високо да ценят лечебните свойства на салвията - тогава тя спасявала дори от чума. Писателят Сен Симон разказва пък, че френският крал Луи XIV пиел по две чаши отвара от билката всеки ден.

През вековете хората са опознали това чудотворно растение и днес неговите лечебни свойства са широко известни.

Развитие на мозъка

2009-11-21T10:59:00.000-08:00

Фетус (ПАОд) - между 20-ата u 40-ата седмица повечето от невроните вече са налични в мозъка.
Юношество - на тази възраст броят на невроните достига до максималните си стойности.
Зрялост - 10 000 нови неврони се произвеждат всеки ден. Загубата на неврони пък е индивидуална и зависи от заниманията на човека.
Старост - количеството на нервни клетки може да е само една трета от това на зрелия човек. Но всичко зависи от нивото на интелектуалната дейност.

Добър старт на деня

2009-11-21T06:28:00.000-08:00

Ако сте „сови" (лягате късно и трудно се събуждате рано), а трябва да ставате сутрин прекалено рано за вашия биоритъм, това може да се превърне в траен проблем. Изследвания показват, че совите по-често посягат към цигарите и алкохола в сравнение с ранобудните. Какъв е изходът? Направете си или си купете лампа - светлинен будилник. Тя симулира просветляването сутрин и осветява стаята не отведнъж, а постепенно. Това активира биоритъма и надхитря първата за деня клопка за здравето.

Капките за очи предизвикват зависимост

2009-11-20T02:21:00.000-08:00

Как възниква зависимостта:
Очите ни са изключително чувствителни. Особено към климатични инсталации и запушени помещения. При дълго взиране в компютъра или ако носим контактни лещи, те също се раздразвай и започваме да изпитваме чувство за сухота. Тъй като зачервените очи не са много секси, често жените посягат към капките „изкуствени сълзи" или към обикновените капки за очи, като ефектът е винаги един и същ - очите след кратко време изсъхват отново.

Какво се случва в организма:
„Изкуствените сълзи" образуват тънък филм върху очите и така ги предпазват от изсушаване, те обаче не предизвикват зависимост. Докато другите капки за очи карат кръвоносните съдове в очите да се свиват. Затова при по-продължителна употреба повече от седмица настъпва контра реакция, както при капките за нос - след като веществото се разгради в очите и предизвика по-обилно кръвоснабдяване, те изсъхват още повече и имаме нужда да капем все по-често.

Как да го превъзмогнем:
Когато очите изсъхват, най-добре е да отидем на очен лекар да установи причината. Понякога и най-обикновени мерки помагат, за да се смекчат симптомите - да проветрим помещението, да мигаме по-често, да пием по 2 литра вода на ден. Ако причините са хормонални, например сме в климактериума, тогава капки тип „изкуствени сълзи" без консерванти могат да се употребяват и дългосрочно. Но лечебните капки за очи трябва да се капят не по-дълго от няколко дни само при силни зачервявания на очите, и то винаги по препоръка на лекар.

Намалете музиката!

2009-11-19T05:01:00.000-08:00

Можем да се насладим на любимите си песни, без да ги „надуваме" до вредните децибели. Много от нас обаче, особено младите, съсипват слуха си със силна музика, като за жалост разбират това прекалено късно.

Уокмен, дискмен, МРЗ... и животът минава на фона на страхотни парчета! Музиката е част от живота, тя подобрява настроението, премахва умората и тъгата, сближава хората. Но всичко това - до 85 децибела. По-високите стойности вгорчават радостта от любимите мелодии с неприятните последствия за слуха. 15 минути на ден на 100 децибела и вече сме в рисковата зона. Към слушането на музика със слушалки се добавят часовете, прекарани в дискотеките, както и концертите. 70% от рок - изпълнителите страдат от проблеми на слуховия апарат. Толкова са и хората, които не предприемат нищо, за да предпазят ушите си от вредните звуци, на които ги излагат.

Най-лесно изпълними са следните препоръки:
• намаляване на времето, прекарано в слушане на музика със слушалки
• отдалечаване от тонколоните по време на концерт
• осигуряване на почивки от тишина при такива симптоми като заглъхване на ушите или усещания като жужене и бучене
• употреба на ушни тапи при много силен шум.

Природни цикли - пълнолуние

2009-11-18T03:28:00.000-08:00

Въпреки модерния живот, изкуственото осветление и климатиците човешкото тяло продължава да се подчинява на природните цикли. Редуването на деня и нощта влияе върху хормоналното производство на организма, сезоните се отразяват на състоянието на кожата, на тонуса и настроението. А луната? Нейното въздействие върху приливите и отливите, както и върху поведението на някои нощни животни, е доказано. По-загадъчно остава влиянието й върху човека. Много вярвания я свързват с физическото и психическото здраве, но науката все още не е намерила доказателства за такава връзка.

Мозъкът почти не старее

2009-11-16T10:58:00.000-08:00

Всъщност нашите умствени способности (памет, съсредоточаване, говор, логика...) остават почти незасегнати от възрастта. С годините производството на неврони намалява и електрическият поток, преминаващ през синапсите (допирните точки на невроните), се забавя. Но ние запазваме през целия си живот нашата обща култура и автоматичните реакции, като кормуването например. Влиянието на възрастта се усеща по-скоро в т.нар. епизодична памет (паметта за имена и скорошни детайли от битието), в скоростта на обработка на информацията, в способността да извършваме две операции едновременно.

Един възрастен човек по-трудно задържа вниманието си продължително време върху някакъв въпрос и размишлява по-бавно. Но ако му се предостави възможността спокойно да се съсредоточи, той ще се справи със задачата си не по-зле от от някой младеж - дори може да се окаже по-прецизен и старателен. Разбира се, някои мозъци остаряват по-добре от други. Всичко зависи от индивидуалността на човека. Един счетоводител на 80 години винаги ще смята по-бързо от 20-годишен човек, който никога не се е занимавал с цифри.

Пътят на звука до мозъка

2009-11-15T05:00:00.000-08:00

Збукьт прониква в ухото и кара тъпанчето да вибрира. При движението си през ушната раковина и ушния канал той се усилва. Зад тъпанчето се намират три малки кости (чукче, наковалня и стреме), които на свой ред предават вибрациите към вътрешното ухо. То пък превръща звука в електрически сигнал и го отпраща към мозъка, където се третира постъпилата по този начин информация.

Базедова болест

2009-11-12T09:48:00.000-08:00

Най-ярката проява на хипер функция на щитовидната жлеза - това е базедова болест

Това е автоимунно заболяване, при което има ненормално засилена функция на щитовидната жлеза и се отделят големи количества щитовидни хормони. Болестта е наречена на немския лекар Карл Адолф фон Базедов, който я описва за първи път през 1840 година. Жените боледуват 7-8 пъти повече от мъжете, като от значение е наследственото предразположение. Отключващи фактори могат да бъдат тежки нервнопсихични преживявания - силна уплаха, смърт на близък човек, лични или професионални конфликти и неблагополучия, а също така хронични инфекции, травми на главата. Базедовата болест се проявява чрез т.нар. токсичен аденом (горещ възел). Увеличената щитовидна жлеза обикновено се забелязва на женската шия, очите също са характерно изпъкнали (т.нар. екзофталм) и блестящи.

Болните от Базедова болест стават превъзбудени, избухливи и раздразнителни, имат упорито безсъние, изпотяват се обилно без причина, появяват се силно сърцебиене и треперене на) ръцете, забелязва се нервно-психична нестабилност. С течение на времето! настъпва силно отслабване (въпреки добрия апетит), лесна умора и болки в костите. Протичането и изходът от заболяването зависят от клиничната форма, възрастта на пациентката, наличието на усложнения и най-вече от правилното лечение. То започва с прием на медикаменти, потискащи свръхпроизводството на щитовидни хормони. При неуспех на първоначалното лечение се налага оперативно отстраняване на жлезата и последващо заместително лечение с щитовидни хормони.

Против запечен стомах – яжте сливи

2009-11-11T08:29:00.000-08:00

Сливите съдържат различни вещества, които успешно се преборват със запека чрез стимулиране на червата. Хората, обаче, които се оплакват от симптомите на раздразненото черво, трябва да внимават с количествата: неразтворимите фибри на сливите действат агресивно на стомашната лигавица.

Балсамът за устни предизвиква зависимост

2009-11-10T02:19:00.000-08:00

Как възниква зависимостта:
При жените тя е много по-голяма, отколкото при мъжете. Те започват да се грижат за устните си още като тийнейджърки, защото красивата уста трябва да е винаги нежна и предизвикателна. Тъй като кожата на устните е много фина и не произвежда сама предпазващ слой, тя е склонна към изсушаване от студа, горещината, вятъра или когато често навлажняваме устните с език. Ако сме свикнали да мажем устните непрекъснато с балсам, направо се изнервяме, когато нямаме флаконче в ръката.

Какво се случва в организма:
Балсамът за устни прави един тънък мазен филм върху тях и това ги предпазва от загуба на влажност. Чувството за мекота и гладкост така започва да ни харесва, че след известно време ние не можем вече да понасяме естествената сухота на устните. А повечето субстанции в балсамите като аромати, цветове и консерванти допълнително изсушават устата. Според направен екологичен тест, когато имаме нужда, е най-добре да използваме балсам, който не съдържа петролни продукти и вредни химически вещества за защита от UV лъчите. По-добре е да е с естествени вещества и защита от UV като цинков оксид например.

Как да го превъзмогнем:
Не бива постоянно да си мажем устните с балсам. Но ако искаме да се освободим от тази зависимост, ще трябва да се научим да се примиряваме с чувството на естествено сухите устни и да не ги навлажняваме непрекъснато с език. Ако устните ни са наистина много сухи и напукани, тогава е добре да използваме натурални мазила без примеси - тънко нанесените мед или извара също омекотяват добре устата.

Шумът - с какво ни вреди

2009-11-09T04:58:00.000-08:00

Сърдечната дейност се ускорява
Силните шумове накърняват различни дейности на организма. Продължителното им въздействие увеличава производството на хормоните на стреса - адреналин и норадреналин, което води до ускоряване на сърдечната дейност и повишаване на кръвното налягане. Хората, които по цял ден са изложени на шума от автомобилния или самолетния трафик, рискуват повече от останалите да станат хипертоници.

Сънят се Влошава Ухото никога не спи.

През нощта то продължава да „хваща" всички околни шумове и да ги предава на мозъка. Електрокардиограмата на спящ човек показва, че смущенията започват от 35 децибела нагоре. В стая с шум около 45 децибела заспиването става по-бавно, качеството на съня е по-лошо, а събуждането по-трудно.

Нервите са подложени на изпитание
Многобройни изследвания показват, че консумацията на психотропни лекарства е силно завишена при хора, които живеят близо до летище или до натоварена автомобилна магистрала. По-чувствителните могат да реагират на продължителната звукова агресия с патологично безпокойство или депресия.

Пробиотици за балансираното хранене

2009-11-07T05:14:00.000-08:00

Пробиотичните лактобацили играят важна роля за балансираното хранене на човека, оказват благоприятен ефект върху редица заболявания и подобряват храносмилането. Полезното действие на пробиотиците е много широко, те:
• подобряват смилаемост-та на млечните продукти и другите протеини
• стимулират абсорби-рането на лактозата при хора, които не могат да я усвоят
• подпомагат цялостното храносмилане и потискат развитието на болестот-ворни микроорганизми в храносмилателната система
• потискат гнилостните процеси в стомаха и червата, предотвратяват липсата на витамин В и подпомагат организма по време на прием на антибиотици
• намаляват риска от болести на стомаха и лекуват диария
• ограничават появата на вагинални инфекции
• стимулират имунната система и имат антиканцерогенен (противораков) ефект
• спомагат лекуването на дихателни инфекции - астма, кожни екземи
• намаляват риска от алергии
• спомагат за понижаване на нивата на „лошия" холестерол.

Пробиотиците се предлагат като хранителни добавки под формата на хапчета, капсули или течности. Добавянето на пробиотици към храната е един естествен начин за запазване на доброто здраве. Те спомагат да се преодолее разстройващият ефект на диетите за храносмилателната ни система, на психичния стрес и заобикалящата ни замърсена среда.

Хипер или хипофункция на щитовидната жлеза

2009-11-06T09:47:00.000-08:00

При заболяване на щитовидната жлеза може да се стигне до увеличено производство на нейните хормони (хиперфункция) или напротив, до недостиг на хормони (хипофункция).

При хиперфункцията симптомите са:
/ учестена сърдечна дейност,
/ ускорен пулс,
/ обилно изпотяване,
/ рязко намаляване на теглото,
/ чупливост на ноктите и косопад,
/ треперене на ръцете
/ прилив на енергия, след който настъпва бърза умора.

При хипофункцията се наблюдава:
/ лесна уморяемост,
/ рязко наддаване на тегло,
/ световъртеж
/ главоболие,
/ стягане в областта на жлезата,
/ забавена сърдечна дейност,
/ болки в ставите и мускулите,
/нервност, раздразнителност,
/ отслабване на паметта,

/ сутрешна подпухналост

/ нарушен сън.

Достатъчно е да се проявят само 2 - 3 от симптомите, за да имате съмнения, че щитовидната ви жлеза не функционира нормално и да отидете при ендокринолог. Най-важно при прегледа е ехографското изследване. Освен това се прави хормонален тест, сцинтиграфско изследване и накрая, ако се налага, се взима биопсия.