Силни болки, нередовен цикъл, прекалено обилно кръвотечение, това са много неприятни симптоми. Често стресът причинява хормонален дисбаланс и съответно проблеми с цикъла. Спокойствието е най-важната предпоставка за преодоляването им.
Движение
Леки тренировки оросяват добре областта на корема и са полезни при спазми. Йога например помага при проблеми с мензиса. Следното упражнението укрепва органите в долната част на корема и не позволява напрежение в тях - легнете по гръб и вдигнете крака. Допрете пети и отпуснете полека краката встрани. Ръцете са изпънати до тялото или лежат върху корема - както ви е по-удобно. Останете в това положение 2 до 3 минути, като дишате бавно. Йога може да вкара в ритъм нередовния цикъл. Правете следното упражнение, което масажира органите в долната част на корема и възбужда произвеждането на хормони - коленичете така, че бедрата да се опрат върху подбедрицата, коленете са леко разтворени. Легнете върху бедрата и докоснете пода с чело. Протегнете ръце до подбедриците назад, дланите сочат нагоре. Задръжте в продължение на 2 до 3 минути и дишайте спокойно.
