Разположете двата си показалеца под пъпа и правете кръгови движения с лек натиск.
След това поставете палци, показалци и двата средни пръста на гърба върху тазовата кост, от двете страни на гръбнака. Натиснете. Правете това веднага щом се появи болката - колкото по-рано реагирате, толкова по-лесно ще я преодолеете.
Енергичният масаж на върховете на палците на краката облекчава мускулните спазми, които понякога се появяват по време на месечния цикъл.
