Бюрото ви и електронната поща преливат от документи и писма, телефонът звъни непрекъснато. Крайно време е за едно упражнение, което веднага ще ви разтовари. Вдишайте дълбоко и след това издишайте бавно, отначало с корема, после с гръдния кош.
Важно: издишвайте два пъти по-дълго, отколкото вдишвате. Поемете въздух едва след като сте издишали всичко. Повторете от пет до седем пъти, докато се почувствате по-добре. Така се снижава нивото на хормона кортизол, който допринася за високо кръвно и главоболие вследствие на напрежение, проблеми с гръбначния стълб, свързани със стреса.
