В някои дни от месеца не можем да се познаем - разплакваме се без причина или избухваме от най-малкото. Предмен-струалният синдром се появява от 3 до 10 дни преди менструацията, понякога с мигрена или напрежение в гърдите. Причината са колебания в нивата на хормоните, породени от цикъла.
Храни, които ще ни помогнат
При известна промяна на навиците ни на хранене можем да намалим риска от ПМС и да облекчим оплакванията. Много важен е витамин В6, основен за нервите, който се съдържа в ядките, бананите, пшеничните кълнове, граха и картофите. Добре действат при ПМС също и ненаситените мастни киселини (съдържат се в морските риби, орехите, рапичното олио), магнезият (в слънчогледовите семки, овесените ядки, някои минерални води) и витамин D (в рибите, жълтъците, карантията).
Лечебни растения
Най-добре влияе билката витекс агнус (наричана още аврамово дърво). За успешно лечение три месеца трябва да се приема екстракт от нея.
