Сложете ръка на корема и започнете да правите широки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. После поставете показалците си от двете страни на пъпа и натиснете леко. Задръжте натиска в продържение на 10 секунди, като дишате спокойно. Повторете това няколко пъти. Накрая направете няколко енергични кръгови движения встрани от капачката на коляното от външната страна на крака.
