Понякога не е толкова лесно да следваме естествения си ритъм. Особено пък, когато сме на работа. Ето и какво ни съветват хронобиолозите. Един съвсем мъничък орган, който се намира в мозъка ни, контролира нашите лични всекидневни ритми. Той е натоварен да ги синхронизира ден след ден съобразно външните фактори като осветление, физическа активност и хранения. За да се възползваме максимално от енергията си, хронобиолозите съветват да водим редовен ритъм на живот, като стриктно спазваме едни и същи часове на лягане, ставане, хранене. Затова следвайте съветите, които ще ви дадем, и ще живеете в хармония с тялото си.
Всеки ден прекарвайте поне по 15 минути на слънце.
Открийте кои са най-подходящите ви лични часове и когато си определяте важни срещи, нека бъдат в тези моменти.
Не нарушавайте ритъма си през уикенда. Ако спите до обяд, вътрешният ви часовник ще се разстрои и ще се чувствате уморени в понеделник.
