Преди лягане е добре да поемаме храни, съдържащи триптофан, тъй като аминокиселините влияят върху производството на серотонина (хормона на щастието), който след това се преобразува в мелатонин - хормона на съня. Най-добре е да изпием чаша топло мляко с мед - изпитано бабино средство. Белтъчините на млякото се превръщат първо в серотонин, после в мелатонин, чрез захарта в меда триптофанът попада по-бързо в кръвта. Добра алтернатива е черният шоколад. Той също съдържа триптофан и захар.